读懂身体的这几个信号,减肥将事半功倍

很多人不知道,当我们天始减肥时,身体总会出现一些独特的改变,如果你能理解这些信号代表的含义而作对相应的对策,那么你的减肥目标将很快达成。很多人不理解这些改变也不会利用,甚至于误解以至于减肥走上了弯路,今天就和大家一起学习下。

信号一:口渴

减肥期间出现口渴现象,那么恭喜你,你已经进入脂肪燃烧阶段。脂肪是存储在细胞里面,而脂肪是需要身体自身代谢掉的。脂肪在代谢过程中需要大量的水分参与,因此口渴的现象是非常利好的事情。

正确处理:减肥期间每天至少要喝2000ml的水,喝水不仅加快身体代谢,而且还能保持皮肤水分。此外喝水也是有技巧的,不需要一次喝一大杯,而要在一整天中慢慢带着喝。减肥期间出现口渴说明身体已经缺水,所以喝够水对减肥来说很重要。

信号二:人瘦了但是体重变化不明显

很多人对减肥的认知存在一个误区,只以体重的变化来衡量减肥效果。事实上这不仅是片面的看法,而且还会导致走入减肥的歧途。减肥的目的是减掉身体多余的脂肪,但是脂肪密度小体积大,所以在脂肪减掉的同时如果和肌肉增加的重量相当,就会出现体重变化不明显但是人瘦了。

正确解读:这个现象绝对是个好事情!常说的塑型就是这个道理,健康减肥只能减掉脂肪,强化肌肉。肌肉量增加才能加快身体代谢,进而养成易瘦体质,减肥后才不容易反弹。

信号三:瘦了后人更精神了

很多人认为只有胖的时候才力气大,一旦瘦了就会没有力气或者精神。事实上正好相反,健康的减肥方式会让人更加精神。尤其是针对肚子大内脏脂肪多的人来说,脂肪减掉后会让人感觉到更轻松了,呼吸也舒坦了,做事情都利索多了。

正确运动:减肥期间不需要选择剧烈的运动,这样不仅身体会排斥而且也很难坚持,甚至于因为体重的原因导致身体受到伤害。选择诸如快走、慢跑、游泳等温和点的有氧运动更好些,每天坚持45分钟以上的快走特别有助于减肥。

信号四:体重变化曲线并非直线下降

很多人减肥期间对体重变化非常的在意,甚至于一天都要称量很多次体重。以至于只要体重变化不明显,或者有短期的上涨就开始悲观,甚至于出现负面情绪放弃减肥的。片面追求快速减肥往往会得不偿失,事实上减肥期间的体重变化曲线并非是直线下降的,而是呈现上下波动式且总体下降的趋势。

正确称量:减肥期间建议每周1-2次称量体重,这样每次看到体重的变化会更有动力。正常体重秤的误差在100克左右,而人体每天减少的脂肪也就在100克左右,所以体重秤有时候也会欺骗你的。

信号五:月减多少斤才是合适的

我们以康倍琪代餐减肥为例,因为代餐是采用低热量的食品来控制摄入热量,然后配以丰富的膳食纤维来增强饱腹感,最后再强化减肥期间缺少的维生素、矿物质等营养元素。正因为代餐采用的是食品,所以减肥方法更健康。正常情况下,建议减肥期间采用早晚代餐的方式,以月减6-10斤为最佳。

正确心态:不要痴迷月减几十斤的谎言,稍微有点生活常识的都该知道,几十斤的肥肉如果堆在你面前会是个什么概念。减肥减掉的脂肪需要我们身体去努力分解代谢,所以不要只在乎速度而要多考虑点健康。

上述的减肥期间身体的五大信号你掌握了吗?可以留言说说你曾经遇到过得那些现象。

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