一套燃脂锻炼的减肥方法,让你减肥不反弹!

减肥不可怕,反弹最尴尬。

香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后都会出现体重反弹。

 

节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。

凡药就有三分毒,而减肥药更是副作用多。运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。运动是减肥的最健康的方法,一套燃脂锻炼的减肥方法,让你减肥不反弹!

每个动作20个为一组,一共7个动作,组间休息30-60秒,全套动作坚持做3遍,每周3-4次!

1、屈膝卷腹式

2、屈膝举腿式

3、膝盖接触式

4、平板式

5、左右摆动式

6、侧躺蹬车式

7、仰卧直腿两头起

提示:先做无氧腹肌训练后做有氧运动。每次无氧练完后跑步半小时。

有氧慢跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力,并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟,两周后负重感便会消失。

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