冬季不可不知的减肥方法小妙招 5个常识养颜甩脂

  冬季到了,但是MM们身上的赘肉却没有因为天气的原因而有所减少,反而越来越多,那么该如何卸下身上恼人的肉肉?下面就为大家介绍5个冬季减肥方法小妙招,利用常识养颜甩脂必变瘦!

  

 

  1、吃肉前先吃点水果防止脂肪的产生

  冬季是滋补的季节,而人体也是需要通过摄取丰富的营养来维持身体的热量,所以不仅会吃肉,甚至还会大量吃肉,如果MM不想吃下去的肉肉变成脂肪,那么就要在吃饭前的半个小时,吃一些菠萝、猕猴桃等消化酵素较高的水果,刺激和促进肠胃的蠕动,这样就不用担心长胖了。

  2、每天早上一定要喝酸奶

  每天吃早餐是一个良好的减肥习惯,如果在喝一杯酸奶,那么不仅具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的功效,同时还能有益身体健康,酸奶可是对瘦身及健康很好的一种食品。

  3、一日五次的简易运动轻松养成小蛮腰

  现在很多人为了减肥瘦身,都会上健身房,但是有些MM如果因为工作忙碌的原因无暇分身的话,也是可以在家做一些简单轻松的运动,仰卧起坐、大跨步、抬腿都是十分简单的运动,只要每天坚持做,那么想要小蛮腰就不是问题。

  4、维持良好姿势,你会偷偷瘦下来

  女生良好的体态形象不仅让人看起来十分的舒服,同样还关乎身体健康,更有助于减肥瘦身,所以MM在生活中不管何时何地,都要抬头挺胸收腹,这样不仅行动变得十分优雅,还会拥有迷人的曲线。

  5、低温绝对是MM的天敌

  要身体健康、皮肤漂亮,就需要保持身体的暖和度,肌肤喜好舒适温度,身体也不例外。想要保持美丽肌肤与窈窕的身材,就要尽量避免冷食、避免冷气,还要特别注意保暖,一定不要让腹部受冷。

  扩展阅读:

  自制瘦身茶有氧运动减肥明星减肥方法瘦身汤的做法

  
韩国瘦脸贴有用吗?在小V脸当道的年代,很多妹纸为了瘦脸是可是想尽了办法。最近抖音上面的韩国瘦脸贴很火,那韩国瘦脸贴真的有用吗?是否能用别的东西替代呢?

   韩国瘦脸贴有用吗

  韩国瘦脸贴确实是有提拉面部的瘦脸效果,但这个效果是能在贴瘦脸贴的时候保持。此外,瘦脸贴适合于脂肪不是很多的妹纸们在拍照的时候使用,但瘦脸贴都不适合平常外出约会使用,因为韩国瘦脸贴会将有脂肪的皮肤叠在一起去,使用者在不经意将头发捊到耳后的时候就很容易被人看出破绽。另外,瘦脸贴还有难易上妆、对手残党不友好、不能全天使用等缺点。

  瘦脸贴介绍

  韩国瘦脸贴一盒大约RMB90左右,里面共有40张贴片,每贴都是单独密封包装,不用担心拆开后会影响使用效果。

  除此之外,里面还有一张使用说明,标注着使用方式,同时,示意着它不仅可以用来提拉两边脸颊的肉,还可以提拉角,嘴角、颈部、下巴的肉肉。

  拿出一张瘦脸贴,发现它的形状和我们平时用的透明创可贴很像,中间是长方形的,两端是半圆形的,只是它的size大概是创可贴的2/3左右。

  这款瘦脸贴的厚度大约为0.02mm,轻薄透明。官方说它还具有防水、防汗、防油的功效。于是Zoya将它贴在手背上去洗了手,也是没有发现任何变化。

  它有个非常厉害的点,就是贴布弹性非常强,不用担心拉扯多次的尴尬,只要不整张撕拉下来,是不会轻易掉的。

  瘦脸贴试用

  试用者按照使用说明,先用清爽的化妆水擦拭一下想要贴的位置,取出瘦脸贴纸将一端白色纸撕开固定在脸上,另一端胶纸往上提拉至自己最满意的程度后,把白色粘纸撕掉固定好后按压固定3秒。

  隐形度:3秒后撕掉蓝色箭头的保护层,发现还是挺隐形的。

  效果:试用者只贴了右边,可以发现右边的脸确实比左边小了一点,有被提拉的感觉,但是效果没有非常明显。

  当然,除了这款DODOLABEL瘦脸贴,还有许多品牌也出了瘦脸贴,主要区别就在于贴布的形状和粘性上,至于效果有多大的差别,但基本上都差不多。

  
圆肩驼背怎么训练和矫正?圆肩不仅影响形象,忽视这个体态问题还会影响健康。那平常有什么小动作可以矫正圆肩驼背呢?下面圆肩驼背训练方法你一定要看看~!

   圆肩驼背怎么矫正

  圆肩的含义

  圆肩就是含胸、肩膀内扣,这个问题我们以前说过了,属于那种大家心里有数,但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。

  Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次,肩膀打开应该会更美吧。▼

  小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显,即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣,穿露肩装就更明显了,一点都不优雅,带着一种疲态。▼

  感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼

  圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形。▼

  长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。

  三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。▼

  圆肩不仅影响形象,也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担,还会让肩部活动力下降。

  准备好了吗,最后一组体态小课堂来啦:

  1、矫正胸椎

  坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。▼

  
富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除?

   富贵包怎么消除的动作

  富贵包

  前段时间每次拍照,我觉得自己已经站得很直了,摄影师还是提醒我“别驼背”,后来才发现都是富贵包惹的祸。无论站得多直,有了它也会显得驼背。

  富贵包是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼

  
 

  奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好,她就有一点点富贵包,不算很明显。我也差不多是这个程度。▼

  很多女明星都有这个问题。

  肩膀厚的张雨绮,也有一点点富贵包,脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样,但是完全没有包,对比起来是不是很明显?▼

  演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼

  同样明显的还有Amber Heard。▼

  我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。

  摸摸你们的脖子和上背部,如果像我一样有了一点富贵包的同学,千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管,它是会越长越大的。

  到时候就不止是体态的问题了,有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕(惊吓脸)。▼

  
到底多长的腿才算大长腿?这是很多妹纸心中过都存在的一个疑问,我们今天就来看看最具有公信力的鉴别长腿的方法~不知道怎样才算大长腿的你,赶紧花1分钟来看看~!

   什么样的腿算长

  
 

  首先,开头必须重点强调的是

  腿长的测量方法并不是

  从!脚!底!量!到!肚!脐!

  腿身比也不是以0.618黄金比来判断好坏!

  请沉迷于自己一米大长腿

  而不可自拔的仙女们

  先把胯长和腰长部分从腿长里捞出来

  好的伐?

  
 

  而一般生活中最通俗也最靠谱的

  腿长计算方法,其实应该是

  
 

  
 

  而在更注重身材的模特界

  则会用臀线高代表腿长

  一般臀线测量结果会略低于会阴高1-3cm

  (而臀部下垂等问题也可能造成这个差距扩大)

  
 

  但无论是会阴高还是臀线高

  测量起来都不易准确

  (找他人帮忙测量还可能会有些难言的尴尬)

  于是另一种腿长表达方式非常有必要

  
 

  坐高测量方式

  PS:测量坐高时身体一定要挺直

  大腿与地面平行并与小腿间呈直角

  而反映上下身比例(腿身比)的好坏

  则可以用马氏躯干腿长指数作为标准

  马氏指数=【(身高-坐高)/坐高】×100

  该指数越大,则腿身比越好

  ▼

  亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间

  我们生活中所谓的“大长腿”其实

  一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型

  即使是超模,也大多数在亚长腿与长腿之间

  超长腿确实非常罕见

  ▼

  例如这位最近活跃在T台上的

  逆天腿精小仙女Kaia Gerber

  大概就位于长腿型与超长腿型的范围内

  怎么看,腿长的视觉效果都很惊人

  (反正我也是她的腿迷)

  ▼

  而除了上面这种

  虽然准确却很麻烦的测量计算

  其实也还有两种更容易也更方便的

  腿身比快速判断方法

  尤其适用于检测身边那些全靠PS的假腿精

  
不少妹纸都有盆骨前倾的问题,但这个问题很被容易忽视。盆骨前倾会给人一种“前凸后翘”的感觉。前凸就是小肚子突出,后翘就是有种假翘臀。长期如此,一些内脏会发生下移。那盆骨前倾怎么矫正?

   盆骨前倾怎么矫正方法

  骨盆前倾

  说到骨盆前倾,几个助理小妞都一脸懵,完全不知道是怎么回事。嗯,了解后说不定发现自己又中了一招。

  下面这张照片,看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗?PP特别翘?这未必是优点哦。▼

  
 

  再来看这张,PP更翘了,但同时小肚子也挺出来了。▼

  
 

  
 

  肯豆的问题就是骨盆前倾。

  
 

  什么是骨盆前倾,看下面这张图比较直观。▼

  
 

  
 

  如果你身材纤细,却有小肚子;或者说上腹平坦,但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉,所以很容易被忽视。

  
 

  来看看真正的翘臀:腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼

  
 

  
 

  这个问题,也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候,瑜伽老师的火眼金睛扫到我,总是要提醒我,“收小腹,不要撅屁股”。可我明明很注意了还是会这样,唉~
 

  
 

  生活中有下面几个小习惯的同学,很遗憾,你可能就是骨盆前倾了:

  
 

  睡觉的时候,很难长时间平躺;不能久站,容易腰疼、很想靠墙;坐在椅子上,老是想盘腿等等。(我全中!)

  
 

  还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直,正常人腰后面都有一个空隙,可以把平摊的手掌伸进去。但如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来,那就需要矫正了(天生屁股很翘的排除)。从左到右,表示骨盆前倾越来越严重。

  
 

  
 

  长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小伙伴要注意了,这些都有可能形成骨盆前倾。

  
 

  骨盆是身体平衡的关键节点,骨盆前倾久了之后,一些内脏会下移,长期下去会就造成小腹突出,就像柳岩这样,穿这种紧身裙很容易暴露 。▼

  
 

  
 

  还会让PP横向发展,张天爱正面看还挺美,腰很细,转过去看背面,PP比较宽,比例不协调。▼

  
 

  
中医针灸疗法流传已久,近年来,针灸减肥渐渐兴起,但是不少人对此还是存在疑惑,到底针灸减肥有效吗?针灸减肥多少钱?小编根据15位网友提供的真实费用计算,针灸减肥平均价格是728元,一般公立医院单次费用在50-100元左右。

  

针灸减肥有效吗

  一、中医针灸减肥可以纠正患者的异常食欲。

  二、通过中医针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。

  三、中医针灸减肥的有效还在于有效调节内分泌紊乱。

  通过上述三点来看,针灸减肥法对食欲旺盛的人群有一定的减肥效果。

  

针灸减肥贵不贵?

  针灸减肥的费用没有固定值,治疗部位不同,治疗的次数也是不一样的,都会影响针灸减肥价格。

  接受减肥治疗的时候需要到正规的医疗机构,找技术良好的医生进行。这样才能保证手术的顺利进行和最好的效果,正规医院都有合理的收费标准,针灸的价格与效果也是成正比的。

  
 

  


 

  

针灸减肥多少钱?

  一般公立医院单次费用在50-100元左右,但视穴位数量及是否配合艾灸等辅助疗法而定。

  目前,根据15位网友提供的真实费用计算,平均价格是728元,供您参考。另外,建议您平时注意合理饮食,注意锻炼身体。

  关于“针灸减肥有效吗多少钱”、“针灸减肥有效吗贵不贵”两个问题,七丽给您提供以上解答。希望本篇文章在生活中能帮助到您。

  
 

  
我们常说,三分靠练,七分靠吃。不光是增肌,减肥也是一样哦!现在就告诉你酸奶减肥法,本篇你文章解答你对“酸奶减肥法有效吗”的疑问,并且告诉你酸奶减肥法用什么酸奶。酸奶中的益生菌可以有效控制体重,此外,酸奶富含蛋白质和钙质、对健身塑形也非常有帮助,也是很多健身达人推崇的食材~相关链接

  

一、酸奶减肥法有效吗

  有!

  酸奶对控制体重增长和减重的效果明显,虽然不会有网络盛传的酸奶减肥法三天瘦六斤的效果,但平均每4年能降低0.82斤体重左右。

  原理:酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

  所以想要减脂的童鞋们,可以把酸奶作为你们的主要食谱之一哦~无论是作为减肥塑形的日常饮食,还是健身后的能量补充,都是不错的选择。

  

 

  

二、酸奶减肥法用什么酸奶

  1.最优选择:自制无糖脱脂酸奶,平时随便喝(可加代糖),运动后即刻加一点糖喝,瘦身不长胖;

  2.不自制最优选:低脂无糖酸奶,除了运动后之外,其他时候都可以喝;

  3.运动后最优选:脱脂酸奶,促进恢复和生长;

  原因:脱脂酸奶脂肪含量极少,能使你的训练更有效果。

  4.无奈最优选:买不到低脂无糖,平日可以喝无糖酸奶。

  原因:无糖酸奶对血糖的提升很慢,吃无糖酸奶会更加健康。

  
说起简便易行的保鲜膜减肥法,很多MM都不陌生。在运动之前包一层保鲜膜,能有效提升皮肤表层的温度,但是有人想要更好的减肥效果,或者为了皮肤直接接触保鲜膜过敏,想知道包保鲜膜减肥之前需不需要涂点什么东西。那么,一起来看看包保鲜膜减肥涂什么东西能更好减肥和防止皮肤过敏吧。

   保鲜膜减肥需要涂点水防保鲜膜脱落

  保鲜膜减肥时包裹太紧会压迫血管,影响血液循环,长时间包裹容易导致静脉曲张,但是不裹紧又容易脱落影响减肥效果。所以,在裹保鲜膜之前建议可以涂少量清水防脱。

  保鲜膜减肥需要涂点凡士林避免过敏

  本身保鲜膜包着对皮肤不是很好,再加上市场上的保鲜膜质量参差不齐,为了以防万一,建议在裹保鲜膜的时候涂一层凡士林形成隔离,避免保鲜膜上的有毒物质直接接触皮肤,引起皮肤过敏。

  保鲜膜减肥需要涂点瘦身霜或精油加速减肥

  精油或减肥霜之类的能增进身体发热,有促进脂肪燃烧的效果。所以,为了减肥效果更好,最好裹保鲜膜之前先涂一点精油或瘦身霜,并稍稍按摩治皮肤微微发热,减肥效果会更好的。

  (相关链接:瘦身霜有用吗;精油减肥有效果吗)

  
多吃花生能减肥吗,其实你知道吗,一天吃10颗花生的话,可是有着惊人的效果哟。

   多吃花生能减肥吗

  花生能减肥

  营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,十大减肥产品排行榜它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。

  实验证明:每天吃花生半年体重减掉10斤

  早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。

  吃花生酱也能减肥

  因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合懒人瘦身时使用。研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。

  1、花生和花生酱易饱肚

  其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功地减肥。

  2、爱吃花生的人能控制食欲

  国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

  3、吃了花生和花生酱后不容易饿

  吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。

  这一项发现挑战了人们的常识,一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖。 但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。

  吃花生不仅能减肥,还对健康有益

  花生能平衡膳食

  花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们,特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

  抗衰老能力强

  刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一,有很强的对抗衰老的能力。

  花生美味又能减少摄入的热量

  花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛,用花生酱代替黄油、奶油等,一举两得,又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱,做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

  花生中的脂肪对心脏健康很有益

  花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

  
睡前吃什么能减肥,这四种食物睡前吃真的会有燃脂的效果哟,醒来一看,哇,是真的瘦了吗。

   睡前吃什么能减肥

  1. 蜂蜜
 

  蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。 另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。

  2.牛奶

  睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识,殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。

  牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

  3.燕麦

  燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。

  4.杏仁

  杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。

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