柿饼热量高吗 减肥期间可不可以吃柿饼

  柿饼是中国著名的传统小吃,营养价值很高。可是,柿饼热量高吗?减肥期间可不可以吃柿饼呢?

   柿饼热量高吗

  算有点高吧。255大卡(100克可食部分)。具体的话,吃1个柿饼(50.0克,可食部分49.0克)大概是摄入124大卡。一碗米饭一般是116千卡。所以,对于想保持身材的人来说,最好是少吃,一天吃一个足以。

  柿饼肯定比柿子热量高

  柿子的热量是71大卡/100g,而柿饼的热量是250大卡/100g,1个柿饼大约有124大卡,热量比较高,含水量很低,所以一天最好只吃一个柿饼子,多吃很容易发胖的。

  柿饼中的糖分含量也非常的多,平时可以通过吃柿饼来补充身体中的碳酸化合物,这样既能帮助冲击还能对身体有好处,但如果怕发胖的话建议最好不要晚上吃,因为糖分堆积在体内会很容易导致身体变胖。

  减肥期间可不可以吃柿饼

  减肥也可以稍微吃一点柿饼,里面虽然有糖,热量也不低,但柿饼里面也含有很多对减肥有帮助的维生素和食物纤维等,所以要做到适可而止,对于减肥的你一天一个柿饼还是可以接受的。

  本来柿子含有丰富的,弄干之后有一些成分就被凝结了。维生素,矿物质,食物纤维丰富,所以就变成、美容的强大的伙伴了。柿饼除了食物纤维多以外,矿物质锰和钾含量也很丰富。锰和骨的形成和代谢有关,还有帮助消化的作用,钾对消水肿有帮助。

  
韩国瘦脸贴有用吗?在小V脸当道的年代,很多妹纸为了瘦脸是可是想尽了办法。最近抖音上面的韩国瘦脸贴很火,那韩国瘦脸贴真的有用吗?是否能用别的东西替代呢?

   韩国瘦脸贴有用吗

  韩国瘦脸贴确实是有提拉面部的瘦脸效果,但这个效果是能在贴瘦脸贴的时候保持。此外,瘦脸贴适合于脂肪不是很多的妹纸们在拍照的时候使用,但瘦脸贴都不适合平常外出约会使用,因为韩国瘦脸贴会将有脂肪的皮肤叠在一起去,使用者在不经意将头发捊到耳后的时候就很容易被人看出破绽。另外,瘦脸贴还有难易上妆、对手残党不友好、不能全天使用等缺点。

  瘦脸贴介绍

  韩国瘦脸贴一盒大约RMB90左右,里面共有40张贴片,每贴都是单独密封包装,不用担心拆开后会影响使用效果。

  除此之外,里面还有一张使用说明,标注着使用方式,同时,示意着它不仅可以用来提拉两边脸颊的肉,还可以提拉角,嘴角、颈部、下巴的肉肉。

  拿出一张瘦脸贴,发现它的形状和我们平时用的透明创可贴很像,中间是长方形的,两端是半圆形的,只是它的size大概是创可贴的2/3左右。

  这款瘦脸贴的厚度大约为0.02mm,轻薄透明。官方说它还具有防水、防汗、防油的功效。于是Zoya将它贴在手背上去洗了手,也是没有发现任何变化。

  它有个非常厉害的点,就是贴布弹性非常强,不用担心拉扯多次的尴尬,只要不整张撕拉下来,是不会轻易掉的。

  瘦脸贴试用

  试用者按照使用说明,先用清爽的化妆水擦拭一下想要贴的位置,取出瘦脸贴纸将一端白色纸撕开固定在脸上,另一端胶纸往上提拉至自己最满意的程度后,把白色粘纸撕掉固定好后按压固定3秒。

  隐形度:3秒后撕掉蓝色箭头的保护层,发现还是挺隐形的。

  效果:试用者只贴了右边,可以发现右边的脸确实比左边小了一点,有被提拉的感觉,但是效果没有非常明显。

  当然,除了这款DODOLABEL瘦脸贴,还有许多品牌也出了瘦脸贴,主要区别就在于贴布的形状和粘性上,至于效果有多大的差别,但基本上都差不多。

  
圆肩驼背怎么训练和矫正?圆肩不仅影响形象,忽视这个体态问题还会影响健康。那平常有什么小动作可以矫正圆肩驼背呢?下面圆肩驼背训练方法你一定要看看~!

   圆肩驼背怎么矫正

  圆肩的含义

  圆肩就是含胸、肩膀内扣,这个问题我们以前说过了,属于那种大家心里有数,但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。

  Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次,肩膀打开应该会更美吧。▼

  小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显,即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣,穿露肩装就更明显了,一点都不优雅,带着一种疲态。▼

  感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼

  圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形。▼

  长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。

  三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。▼

  圆肩不仅影响形象,也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担,还会让肩部活动力下降。

  准备好了吗,最后一组体态小课堂来啦:

  1、矫正胸椎

  坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。▼

  
富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除?

   富贵包怎么消除的动作

  富贵包

  前段时间每次拍照,我觉得自己已经站得很直了,摄影师还是提醒我“别驼背”,后来才发现都是富贵包惹的祸。无论站得多直,有了它也会显得驼背。

  富贵包是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼

  
 

  奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好,她就有一点点富贵包,不算很明显。我也差不多是这个程度。▼

  很多女明星都有这个问题。

  肩膀厚的张雨绮,也有一点点富贵包,脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样,但是完全没有包,对比起来是不是很明显?▼

  演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼

  同样明显的还有Amber Heard。▼

  我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。

  摸摸你们的脖子和上背部,如果像我一样有了一点富贵包的同学,千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管,它是会越长越大的。

  到时候就不止是体态的问题了,有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕(惊吓脸)。▼

  
到底多长的腿才算大长腿?这是很多妹纸心中过都存在的一个疑问,我们今天就来看看最具有公信力的鉴别长腿的方法~不知道怎样才算大长腿的你,赶紧花1分钟来看看~!

   什么样的腿算长

  
 

  首先,开头必须重点强调的是

  腿长的测量方法并不是

  从!脚!底!量!到!肚!脐!

  腿身比也不是以0.618黄金比来判断好坏!

  请沉迷于自己一米大长腿

  而不可自拔的仙女们

  先把胯长和腰长部分从腿长里捞出来

  好的伐?

  
 

  而一般生活中最通俗也最靠谱的

  腿长计算方法,其实应该是

  
 

  
 

  而在更注重身材的模特界

  则会用臀线高代表腿长

  一般臀线测量结果会略低于会阴高1-3cm

  (而臀部下垂等问题也可能造成这个差距扩大)

  
 

  但无论是会阴高还是臀线高

  测量起来都不易准确

  (找他人帮忙测量还可能会有些难言的尴尬)

  于是另一种腿长表达方式非常有必要

  
 

  坐高测量方式

  PS:测量坐高时身体一定要挺直

  大腿与地面平行并与小腿间呈直角

  而反映上下身比例(腿身比)的好坏

  则可以用马氏躯干腿长指数作为标准

  马氏指数=【(身高-坐高)/坐高】×100

  该指数越大,则腿身比越好

  ▼

  亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间

  我们生活中所谓的“大长腿”其实

  一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型

  即使是超模,也大多数在亚长腿与长腿之间

  超长腿确实非常罕见

  ▼

  例如这位最近活跃在T台上的

  逆天腿精小仙女Kaia Gerber

  大概就位于长腿型与超长腿型的范围内

  怎么看,腿长的视觉效果都很惊人

  (反正我也是她的腿迷)

  ▼

  而除了上面这种

  虽然准确却很麻烦的测量计算

  其实也还有两种更容易也更方便的

  腿身比快速判断方法

  尤其适用于检测身边那些全靠PS的假腿精

  
不少妹纸都有盆骨前倾的问题,但这个问题很被容易忽视。盆骨前倾会给人一种“前凸后翘”的感觉。前凸就是小肚子突出,后翘就是有种假翘臀。长期如此,一些内脏会发生下移。那盆骨前倾怎么矫正?

   盆骨前倾怎么矫正方法

  骨盆前倾

  说到骨盆前倾,几个助理小妞都一脸懵,完全不知道是怎么回事。嗯,了解后说不定发现自己又中了一招。

  下面这张照片,看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗?PP特别翘?这未必是优点哦。▼

  
 

  再来看这张,PP更翘了,但同时小肚子也挺出来了。▼

  
 

  
 

  肯豆的问题就是骨盆前倾。

  
 

  什么是骨盆前倾,看下面这张图比较直观。▼

  
 

  
 

  如果你身材纤细,却有小肚子;或者说上腹平坦,但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉,所以很容易被忽视。

  
 

  来看看真正的翘臀:腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼

  
 

  
 

  这个问题,也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候,瑜伽老师的火眼金睛扫到我,总是要提醒我,“收小腹,不要撅屁股”。可我明明很注意了还是会这样,唉~
 

  
 

  生活中有下面几个小习惯的同学,很遗憾,你可能就是骨盆前倾了:

  
 

  睡觉的时候,很难长时间平躺;不能久站,容易腰疼、很想靠墙;坐在椅子上,老是想盘腿等等。(我全中!)

  
 

  还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直,正常人腰后面都有一个空隙,可以把平摊的手掌伸进去。但如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来,那就需要矫正了(天生屁股很翘的排除)。从左到右,表示骨盆前倾越来越严重。

  
 

  
 

  长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小伙伴要注意了,这些都有可能形成骨盆前倾。

  
 

  骨盆是身体平衡的关键节点,骨盆前倾久了之后,一些内脏会下移,长期下去会就造成小腹突出,就像柳岩这样,穿这种紧身裙很容易暴露 。▼

  
 

  
 

  还会让PP横向发展,张天爱正面看还挺美,腰很细,转过去看背面,PP比较宽,比例不协调。▼

  
 

  
柿饼是中国著名的传统小吃,营养价值很高。可是,柿饼热量高吗?减肥期间可不可以吃柿饼呢?

   柿饼热量高吗

  算有点高吧。255大卡(100克可食部分)。具体的话,吃1个柿饼(50.0克,可食部分49.0克)大概是摄入124大卡。一碗米饭一般是116千卡。所以,对于想保持身材的人来说,最好是少吃,一天吃一个足以。

  柿饼肯定比柿子热量高

  柿子的热量是71大卡/100g,而柿饼的热量是250大卡/100g,1个柿饼大约有124大卡,热量比较高,含水量很低,所以一天最好只吃一个柿饼子,多吃很容易发胖的。

  柿饼中的糖分含量也非常的多,平时可以通过吃柿饼来补充身体中的碳酸化合物,这样既能帮助冲击还能对身体有好处,但如果怕发胖的话建议最好不要晚上吃,因为糖分堆积在体内会很容易导致身体变胖。

  减肥期间可不可以吃柿饼

  减肥也可以稍微吃一点柿饼,里面虽然有糖,热量也不低,但柿饼里面也含有很多对减肥有帮助的维生素和食物纤维等,所以要做到适可而止,对于减肥的你一天一个柿饼还是可以接受的。

  本来柿子含有丰富的,弄干之后有一些成分就被凝结了。维生素,矿物质,食物纤维丰富,所以就变成、美容的强大的伙伴了。柿饼除了食物纤维多以外,矿物质锰和钾含量也很丰富。锰和骨的形成和代谢有关,还有帮助消化的作用,钾对消水肿有帮助。

  
腹式呼吸和人们日常生活中常见的胸式呼吸有些区别,那么,腹式呼吸用嘴还是鼻子?一呼一吸时具体又该怎么做呢?

  

腹式呼吸用嘴还是鼻子

  腹式呼吸是吸气用鼻子,呼气用嘴。

  腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法,而最关键的是吸气结束时的停顿和呼气时连绵不绝,以此让腹部发力,所以腹式呼吸时用口呼气是必须的。

  
 

  


 

  

腹式呼吸一呼一吸一次维持多久

  腹式呼吸最好深长而缓慢,一般一次的时间掌控在15秒钟左右,鼻子深吸气(鼓起肚子)之后,屏住呼吸4秒,然后用嘴慢慢呼气(肚子凹下去)8秒,屏息1秒。

  
 

  


 

  

腹式呼吸一呼一吸时的两个重点

  1、用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿

  腹式呼吸的重点之一是在用鼻吸气结束时有几秒钟的停顿,将意念集中在小腹的气流处,气沉丹田,即集中精神去感受小腹中气流的流向变化,然后有意识的使其于此凝聚。

  
 

  


 

  2、用口呼气并呼气要绵长有力

  腹式呼吸的第二个重点就是用口呼气,并且呼气要绵长有力,不可一口呼完,要控制气流缓慢有力的呼出,具体的动作可以参考吹蜡烛的动作。

  用口呼气,其好处在于可通过缓慢呼气的过程中调节人体内腑,并达到锻炼内腑的效果,所以用口呼气是很有必要的,如果采用鼻子呼气,那腹式呼吸也就失去了腹式两个字的意义了。

  
 

  


 

  
你还在单纯的节食减肥吗?那你就out了,节食减肥的危害那么大,你还敢乱节食。而且,我们完全可以抛弃以往的错误的节食观念,因为真正的节食可不是什么都不吃,关键是吃什么,吃多少,怎么吃的问题。那么,具体来说,节食减肥有什么危害?再有,怎么节食才是正确的呢?

  

节食减肥的危害

  节食减肥的危害1:经期紊乱

  短期节食来减重的话,对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期,月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式,会影响荷尔蒙代谢,从而引发停经,或经期混乱等情形。

  节食减肥的危害2:降低免疫力

  机体是需要一定的营养才能运转的,单纯的过度节食,只会造成身体缺失所需营养素,导致免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率,同时容易感冒、腰酸背痛等。

  节食减肥的危害3:容易反弹

  由于在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

  (相关链接:节食减肥为什么会反弹)

  
 

  


 

  节食减肥的危害4:基础代谢下降

  长期的过度节食会使我们身体缺乏营养,而为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了,可过段时间发现怎么不吃都不会减,即达到节食减肥的一种平台期。

  节食减肥的危害5:掉发、肌肤变差

  快速的减肥大多导致营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

  节食减肥的危害6:导致骨质疏松

  有的人节食是什么都不吃,有的人是一点荤腥都不沾。可是,你知道吗?别说你什么都不吃了,就算是只吃蔬果也行的,因为一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松状况。

  
 

  


 

  
有专家认为通过减少每一餐的进食量,增加进餐次数,即少食多餐,可以有效的满足人们对食物的渴望,减少饥饿感,减肥药排行榜十强维护机体稳定,从而更好的控制食欲,达到减肥的目的。那么,这所谓的少食多餐到底是什么意思?难道是每天多吃几餐这么简单的表面意思吗?

  

少食多餐是什么意思:多餐+少食

  所谓的少量多餐字面意思是每天多吃几餐,然后每餐少吃一点。

  但是,我们在具体执行时可不要断章取义,这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。

  (相关链接:少食多餐减肥应该怎么吃)

  
 

  


 

  

少食多餐是什么意思:三餐外的加餐

  少食多餐并不是随便的一天多好几餐就够了,也并不是说取代了长久以来的一日三餐。

  一日三餐古已有之,是科学的,是满足正常的身体发育和健康的需要,少食多餐并不能取代一日三餐,只是说作为补充,即在人体一日三餐之外感到饥饿时的适量加餐。

  一般来说,最正确的减肥饮食应该是根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种少食多餐是最好的。

  
 

  


 

  

少食多餐是什么意思:不单单只是减肥

  提到少食多餐,人们往往连带上少食多餐减肥法,其实少食多餐可不仅仅只是可以用来减肥哦。

  少食多餐还可以减轻肠胃压力、使营养更好吸收、促进肌肉的增长,以及一些特殊的疾病,如糖尿病和肠胃类疾病等都必要要求少食多餐。

  (相关链接:少食多餐的好处)

  
 

  


 

  

少食多餐是什么意思:增肥也是少食多餐

  不要以为少食多餐就只减肥,对于想增肥的人也是很不错的呢。因为增肥者往往是胃不好,想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的,不宜暴饮暴食,一餐如果暴饮暴食,反而会造成胃不适,食欲衰退,一天吃的东西反而少了。

  所以,增肥者一定要每餐吃个七八成饱,吃得高热量,每天多吃几餐,保证消化系统正常运行。

  
 

  


 

  
所谓少食多餐并不是让大家每天吃个十几二十几顿,太过频繁地进食,对于胃是有负担的。科学最佳的少食多餐饮食是指将一天饮食分为5~6餐。那么,这一天六餐具体是怎么吃?吃什么?随小编一块来了解一下少食多餐时间安排吧!

  

少食多餐的时间之第一餐:6、7点起床后

  早上6、7点起床后开始第一餐,不过,这个第一餐主要是喝水,一般最好是喝杯柠檬蜂蜜水。

  早上用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后喝柠檬蜂蜜水不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,还可有效改善便秘,达到瘦身养颜的效果。

  
 

  

 

  

少食多餐的时间之第二餐:早上8、9点

  到了八九点一般是吃早餐的时间。早餐食物选择可准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。

  这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,还不易发胖。

  
 

  

 

  

少食多餐的时间之第三餐:上午10点半

  上午到了10点多的时候,体内食物消耗的差不多,很多人都感觉到饥饿了。注意,如果这时你有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。

  上午10点半进餐时可摄入一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以也并不会产生过多热量,不用担心长胖。

  
 

  


 

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