健身的好处有哪些 除了美化形体还能提高人体免

  网络上经常有健身达人晒出各式各样健身照片,每一张都很能激发对健身的兴趣。做健身真的能让身材变好吗?做健身都有什么好处吗?健身是不是很大程度地改变一个人的外形?我们今天的文章就是探讨健身好处的,一起来了解健身有什么好处吧。

  

  

健身的好处:提升基础代谢

  你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。

  
 

  

  

健身的好处:增加肺活量

  长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

  
 

  


 

  

健身的好处:提高人体免疫力

  近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

  
 

  


 

  

健身的好处:调节人体血压

  运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

  
 

  


 

  
网络上经常有健身达人晒出各式各样健身照片,每一张都很能激发对健身的兴趣。做健身真的能让身材变好吗?做健身都有什么好处吗?健身是不是很大程度地改变一个人的外形?我们今天的文章就是探讨健身好处的,一起来了解健身有什么好处吧。

  

健身的好处:提升基础代谢

  你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。

  
 

  

 

  

健身的好处:增加肺活量

  长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

  
 

  


 

  

健身的好处:提高人体免疫力

  近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

  
 

  


 

  

健身的好处:调节人体血压

  运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

  
 

  


 

  
网络上经常有健身达人晒出各式各样健身照片,每一张都很能激发对健身的兴趣。做健身真的能让身材变好吗?做健身都有什么好处吗?健身是不是很大程度地改变一个人的外形?我们今天的文章就是探讨健身好处的,一起来了解健身有什么好处吧。

  

健身的好处:增进你的正面情绪

  经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,减肥瘦身产品从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。

  
 

  


 

  

健身其他作用

  除了以上几点健身好处外,健身的作用还体现在其他方面。

  

1.美体塑形

  跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

  

2.减缓衰老进程

  经常健身运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

  

3.增强身体韧性

  健身能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  


 

  

4.提高睡眠质量

  通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  

5.锻炼心肌

  运动健身中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

  

6.消除紧张感

  健身的诸多项目(有氧运动、健美操、热舞等)可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

  
 

  


 

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