吃龙眼会胖吗 龙眼一天吃多少合适

  龙眼(桂圆)味道非常鲜甜可口,但吃龙眼有很多需要注意的问题,比如想减肥又喜欢吃龙眼的人担心龙眼吃多了会长胖吗?

   吃龙眼会胖吗

  吃多了可能会长胖。大量的食用龙眼会引起身体的不适,如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分和热量,食用时一定需要注意食用的量。
1、每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右,每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。
2、龙眼含糖量很高,每一百克龙眼含水分27.3克,蛋白质5克,脂肪0.2克,糖类65克,铁44毫克,维生素B2 0.55毫克,尼克酸2.5,维生素C34毫克,还有机酸、腺嘌呤等物质。

  龙眼一天吃多少合适

  一般每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说,应该此基础上适当减少食用量,一天以不超过10粒为宜。

  适量吃龙眼是有好处的

  虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点,吃多了容易发胖,但适量食用龙眼还是对身体健康有很多好处的。
1、稳定心神
龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质,其中钾是调节人类神经的重要成分,而铁则有补血的功效,因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。
2、延缓衰老
龙眼不但可以降低人体血脂的含量,还可以以减少黄素蛋白的生成,这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因,它产生的少了,人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼,用来保持自己青春靓丽的身姿。
3、益气补血
龙眼中不但有大量的铁,更有大量的天然糖份存在,人们食用以后后,可以吸收大量的热能,补充身体所需要的营养成分,另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量,起到补血的作用。

 

  
韩国瘦脸贴有用吗?在小V脸当道的年代,很多妹纸为了瘦脸是可是想尽了办法。最近抖音上面的韩国瘦脸贴很火,那韩国瘦脸贴真的有用吗?是否能用别的东西替代呢?

   韩国瘦脸贴有用吗

  韩国瘦脸贴确实是有提拉面部的瘦脸效果,但这个效果是能在贴瘦脸贴的时候保持。此外,瘦脸贴适合于脂肪不是很多的妹纸们在拍照的时候使用,但瘦脸贴都不适合平常外出约会使用,因为韩国瘦脸贴会将有脂肪的皮肤叠在一起去,使用者在不经意将头发捊到耳后的时候就很容易被人看出破绽。另外,瘦脸贴还有难易上妆、对手残党不友好、不能全天使用等缺点。

  瘦脸贴介绍

  韩国瘦脸贴一盒大约RMB90左右,里面共有40张贴片,每贴都是单独密封包装,不用担心拆开后会影响使用效果。

  除此之外,里面还有一张使用说明,标注着使用方式,同时,示意着它不仅可以用来提拉两边脸颊的肉,还可以提拉角,嘴角、颈部、下巴的肉肉。

  拿出一张瘦脸贴,发现它的形状和我们平时用的透明创可贴很像,中间是长方形的,两端是半圆形的,只是它的size大概是创可贴的2/3左右。

  这款瘦脸贴的厚度大约为0.02mm,轻薄透明。官方说它还具有防水、防汗、防油的功效。于是Zoya将它贴在手背上去洗了手,也是没有发现任何变化。

  它有个非常厉害的点,就是贴布弹性非常强,不用担心拉扯多次的尴尬,只要不整张撕拉下来,是不会轻易掉的。

  瘦脸贴试用

  试用者按照使用说明,先用清爽的化妆水擦拭一下想要贴的位置,取出瘦脸贴纸将一端白色纸撕开固定在脸上,另一端胶纸往上提拉至自己最满意的程度后,把白色粘纸撕掉固定好后按压固定3秒。

  隐形度:3秒后撕掉蓝色箭头的保护层,发现还是挺隐形的。

  效果:试用者只贴了右边,可以发现右边的脸确实比左边小了一点,有被提拉的感觉,但是效果没有非常明显。

  当然,除了这款DODOLABEL瘦脸贴,还有许多品牌也出了瘦脸贴,主要区别就在于贴布的形状和粘性上,至于效果有多大的差别,但基本上都差不多。

  
圆肩驼背怎么训练和矫正?圆肩不仅影响形象,忽视这个体态问题还会影响健康。那平常有什么小动作可以矫正圆肩驼背呢?下面圆肩驼背训练方法你一定要看看~!

   圆肩驼背怎么矫正

  圆肩的含义

  圆肩就是含胸、肩膀内扣,这个问题我们以前说过了,属于那种大家心里有数,但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。

  Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次,肩膀打开应该会更美吧。▼

  小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显,即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣,穿露肩装就更明显了,一点都不优雅,带着一种疲态。▼

  感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼

  圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形。▼

  长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。

  三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。▼

  圆肩不仅影响形象,也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担,还会让肩部活动力下降。

  准备好了吗,最后一组体态小课堂来啦:

  1、矫正胸椎

  坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。▼

  
富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,减肥药排行榜十强经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除?

   富贵包怎么消除的动作

  富贵包

  前段时间每次拍照,我觉得自己已经站得很直了,摄影师还是提醒我“别驼背”,后来才发现都是富贵包惹的祸。无论站得多直,有了它也会显得驼背。

  富贵包是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼

  
 

  奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好,她就有一点点富贵包,不算很明显。我也差不多是这个程度。▼

  很多女明星都有这个问题。

  肩膀厚的张雨绮,也有一点点富贵包,脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样,但是完全没有包,对比起来是不是很明显?▼

  演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼

  同样明显的还有Amber Heard。▼

  我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。

  摸摸你们的脖子和上背部,如果像我一样有了一点富贵包的同学,千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管,它是会越长越大的。

  到时候就不止是体态的问题了,有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕(惊吓脸)。▼

  
到底多长的腿才算大长腿?这是很多妹纸心中过都存在的一个疑问,我们今天就来看看最具有公信力的鉴别长腿的方法~不知道怎样才算大长腿的你,赶紧花1分钟来看看~!

   什么样的腿算长

  
 

  首先,开头必须重点强调的是

  腿长的测量方法并不是

  从!脚!底!量!到!肚!脐!

  腿身比也不是以0.618黄金比来判断好坏!

  请沉迷于自己一米大长腿

  而不可自拔的仙女们

  先把胯长和腰长部分从腿长里捞出来

  好的伐?

  
 

  而一般生活中最通俗也最靠谱的

  腿长计算方法,其实应该是

  
 

  
 

  而在更注重身材的模特界

  则会用臀线高代表腿长

  一般臀线测量结果会略低于会阴高1-3cm

  (而臀部下垂等问题也可能造成这个差距扩大)

  
 

  但无论是会阴高还是臀线高

  测量起来都不易准确

  (找他人帮忙测量还可能会有些难言的尴尬)

  于是另一种腿长表达方式非常有必要

  
 

  坐高测量方式

  PS:测量坐高时身体一定要挺直

  大腿与地面平行并与小腿间呈直角

  而反映上下身比例(腿身比)的好坏

  则可以用马氏躯干腿长指数作为标准

  马氏指数=【(身高-坐高)/坐高】×100

  该指数越大,则腿身比越好

  ▼

  亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间

  我们生活中所谓的“大长腿”其实

  一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型

  即使是超模,也大多数在亚长腿与长腿之间

  超长腿确实非常罕见

  ▼

  例如这位最近活跃在T台上的

  逆天腿精小仙女Kaia Gerber

  大概就位于长腿型与超长腿型的范围内

  怎么看,腿长的视觉效果都很惊人

  (反正我也是她的腿迷)

  ▼

  而除了上面这种

  虽然准确却很麻烦的测量计算

  其实也还有两种更容易也更方便的

  腿身比快速判断方法

  尤其适用于检测身边那些全靠PS的假腿精

  
不少妹纸都有盆骨前倾的问题,但这个问题很被容易忽视。盆骨前倾会给人一种“前凸后翘”的感觉。前凸就是小肚子突出,后翘就是有种假翘臀。长期如此,一些内脏会发生下移。那盆骨前倾怎么矫正?

   盆骨前倾怎么矫正方法

  骨盆前倾

  说到骨盆前倾,几个助理小妞都一脸懵,完全不知道是怎么回事。嗯,了解后说不定发现自己又中了一招。

  下面这张照片,看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗?PP特别翘?这未必是优点哦。▼

  
 

  再来看这张,PP更翘了,但同时小肚子也挺出来了。▼

  
 

  
 

  肯豆的问题就是骨盆前倾。

  
 

  什么是骨盆前倾,看下面这张图比较直观。▼

  
 

  
 

  如果你身材纤细,却有小肚子;或者说上腹平坦,但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉,所以很容易被忽视。

  
 

  来看看真正的翘臀:腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼

  
 

  
 

  这个问题,也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候,瑜伽老师的火眼金睛扫到我,总是要提醒我,“收小腹,不要撅屁股”。可我明明很注意了还是会这样,唉~
 

  
 

  生活中有下面几个小习惯的同学,很遗憾,你可能就是骨盆前倾了:

  
 

  睡觉的时候,很难长时间平躺;不能久站,容易腰疼、很想靠墙;坐在椅子上,老是想盘腿等等。(我全中!)

  
 

  还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直,正常人腰后面都有一个空隙,可以把平摊的手掌伸进去。但如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来,那就需要矫正了(天生屁股很翘的排除)。从左到右,表示骨盆前倾越来越严重。

  
 

  
 

  长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小伙伴要注意了,这些都有可能形成骨盆前倾。

  
 

  骨盆是身体平衡的关键节点,骨盆前倾久了之后,一些内脏会下移,长期下去会就造成小腹突出,就像柳岩这样,穿这种紧身裙很容易暴露 。▼

  
 

  
 

  还会让PP横向发展,张天爱正面看还挺美,腰很细,转过去看背面,PP比较宽,比例不协调。▼

  
 

  
龙眼(桂圆)味道非常鲜甜可口,但吃龙眼有很多需要注意的问题,比如想减肥又喜欢吃龙眼的人担心龙眼吃多了会长胖吗?

   吃龙眼会胖吗

  吃多了可能会长胖。大量的食用龙眼会引起身体的不适,如上火和肥胖。龙眼含有较高的糖分和热量,食用时一定需要注意食用的量。
1、每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右,每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。
2、龙眼含糖量很高,每一百克龙眼含水分27.3克,蛋白质5克,脂肪0.2克,糖类65克,铁44毫克,维生素B2 0.55毫克,尼克酸2.5,维生素C34毫克,还有机酸、腺嘌呤等物质。

  龙眼一天吃多少合适

  一般每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了,而对于体虚内热的人群来说,应该此基础上适当减少食用量,一天以不超过10粒为宜。

  适量吃龙眼是有好处的

  虽然龙眼因为其热量高、含糖量高的特点,吃多了容易发胖,但适量食用龙眼还是对身体健康有很多好处的。
1、稳定心神
龙眼中含有丰富的钾和铁等营养物质,其中钾是调节人类神经的重要成分,而铁则有补血的功效,因此食用龙眼对人们心慌以及健忘、失眠等症状都有很好的调节作用。
2、延缓衰老
龙眼不但可以降低人体血脂的含量,还可以以减少黄素蛋白的生成,这种黄素蛋白是导致人类衰老的重要原因,它产生的少了,人们衰老症状也会少了许多。平时爱美的女性可以多吃一些龙眼,用来保持自己青春靓丽的身姿。
3、益气补血
龙眼中不但有大量的铁,更有大量的天然糖份存在,人们食用以后后,可以吸收大量的热能,补充身体所需要的营养成分,另外这些成分还可以提高血液中血红蛋白的产量,起到补血的作用。

 

  
很多女性朋友都有过这样的经验,无论是吃到什么食物,总是第一时间想会不会发胖,爱美之心人人有之,那这款夏季必备——龟苓膏发胖吗?

   龟苓膏发胖吗

  正宗的龟苓膏是不会发胖的。龟苓膏本身热量不高,加上是用清凉解毒的中草药制成,理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产品,清热解毒功效大打折扣。且不说这龟苓膏粉是什么做成的,但是很多商贩为了满足消费者口感,加入甜度很高的糖水、蜜汁等,使得本来热量很低的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹,吃多了照样发胖。

 

  如何挑选优质的龟苓膏

  生产龟苓膏必须经过长时间的泡制及熬炼,将龟板及其中药的有效成分提炼出来,故产品呈现浓稠的深褐色,但又可从其薄片的成品中清晰看见其润泽及通透感,表示当中不含杂质。龟苓膏的味道应带些微苦,吃后有回甘的味道。质滑嫩,容易入口溶化,芳香可口。

 

  如何吃龟苓膏不发胖

  那肯定是自己在家做原汁原味的龟苓膏不发胖啦!
 

  

龟苓膏饮品

  普通调羹舀龟苓膏粉3-4匙,先用温开水调匀,再用沸水冲开,放置一段时间后待凝成膏状备用。如要更有嚼劲,冲调时多放些龟苓膏粉即可。

 

  

龟苓膏甜品

  水果色拉龟苓膏:将各种水果洗净后切成丁或块,加入龟苓膏小块,用色拉酱拌匀即成;
芒果龟苓膏:芒果切片,混合龟苓膏小块后用炼乳拌匀;
芝士龟苓膏:将芝士加热熔解,直接淋在冷藏后的龟苓膏上。

 

  

龟苓膏羹品

  将冲调好的龟苓膏切成小块,拌入西米露羹、银耳莲子羹或绿豆沙等,则成了营养、健康又美味的龟苓膏西米露羹、龟苓膏银耳莲子羹、龟苓膏绿豆沙等。
 

  
每年金秋阳澄湖大闸蟹上市的时候,总会引来众多的大闸蟹爱好者,因为谁也经不住阳澄湖大闸蟹那鲜美的诱惑。可是,很多MM们担心吃多螃蟹会胖?一起来了解下吧。

   吃大闸蟹会胖吗

  一般来说,适量吃不用担心长胖。螃蟹热量低,脂肪也低。一只3到4两的大闸蟹,热量值约为70-80千卡,跟一个150克左右的小苹果差不多。根据中国营养学会的建议,成人每天需要摄入的蛋白质量为60-80克,相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量。而蟹肉的脂肪含量仅为2.6%,大闸触不致长胖也是无可厚非的。

  一只清蒸大闸蟹的热量

  清蒸大闸蟹100g可食部分的热量是102千卡。一只大闸蟹的热量计算方法是:质量X40%/X1.02千卡。

  100g其他肉蛋类食物的热量对比如下:鸡蛋是144千卡,瘦猪肉是143千卡,鸡肉是167千卡,所以相对而言,大闸蟹的热量是很低的。一只成年的2斤左右的大闸蟹可食部位大约是400g,那么我们就可以算出一只2斤重的大闸蟹的热量是408千卡。而一只3两的大闸蟹可食部分约为60g,所以它的热量是61千卡。

  吃螃蟹相比长胖更需关注胆固醇

  螃蟹不易长胖,但是,螃蟹的蟹黄含有的胆固醇含量却是食物中之翘楚。成人的胆固醇摄入量每天应该少于300毫克。鸡蛋中胆固醇含量一般在200以上,蟹黄比鸡蛋还高,每100克蟹黄中胆固醇含量可能高达400毫克以上,而每100克蟹肉中的胆固醇大约60-70毫克。

  蟹肉中的胆固醇含量高于肉类,接近肝脏等动物内脏的水平。其中,蟹黄的胆固醇含量又高于蟹肉,因此肥胖人士需要注意适量吃螃蟹。一只大闸蟹的胆固醇含量已超出每日推荐摄入量,所以吃蟹一定要节制。

  胆固醇的危害

  1.血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度,会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。

  2.胆固醇每增加一单位,心血管疾病死亡危险几率就增加,和血管有关的中风几率也会增加。

  3.高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响。大量摄入胆固醇,牙和牙龈间的沟隙会扩大,防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能,细菌进入沟隙导致牙周病。

  一天吃多少螃蟹合适

  无论是螃蟹、虾、贝、各种美味鱼类和瘦肉,都不能当饭吃。按照我国膳食指南的推荐,每天的水产品合适数量是75-100克,换算成螃蟹来说,一天最多可吃半斤河蟹。另外,建议吃蟹每次不超过1只,一周最多吃2至3次;如果一次吃了2至3只蟹,那么下次吃蟹须间隔一周。

  小贴士

  在吃海鲜河鲜的同时建议配合一些米饭或粥,既不容易发生蛋白质过量的问题,又不会吃完容易饿。因为有了淀粉的“稀释”,蛋白质不会那么密集地进入胃肠,也不会过多地作为能量被浪费,同时又减轻了消化道和肝脏、肾脏的负担,能让肠胃感觉更舒服。

  
脏脏包在去年可谓是火爆了朋友圈,那么大家会不会自己制作脏脏包了呢?不知道的话下面就一起来看看吧~

   自制脏脏包教程

  配料:
 

  巧克力可颂面团:高筋面粉190克,低筋面粉50克,可可粉12克,水150克,细砂糖25克,干酵母4克,盐5克,奶粉7克,黄油25克,黄油145克(裹入用)。

  巧克力卡仕达酱:蛋黄1个,牛奶100克,细砂糖25克,低筋面粉5克,玉米淀粉5克,纽扣状黑巧克力50克(或块状黑巧克力切碎)。

  巧克力甘纳许:纽扣状黑巧克力50克(或块状黑巧克力切碎),淡奶油50克。

  
 

  步骤:

  1、首先制作巧克力可颂面团。将除了黄油以外的材料都揉在一起。

  2、当面团已经成型,开始变得光滑有弹性的时候,将软化后的黄油(25克)加入面团里。继续揉五分钟。

  3、检查一下面团,面团已经出膜(但是膜很脆弱很容易扯断,还没有达到扩展阶段)。制作可颂面团,揉到这个程度就可以了(可颂面团后续还要经过反复多次的折叠,折叠过程中面筋会继续生成,所以不需要揉到扩展阶段)。揉好的面团盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏半个小时。

  4、将145克裹入用黄油切成片,在油纸上并排摆成一个大片(小块黄油需要这样处理。如果你用的是片状黄油则可以省略这一步)。

  5、在黄油上盖一层油纸,用擀面杖擀一擀,使黄油片能粘连起来,并变得更薄一点。

  6、撒一些干面粉防粘,将冷藏好的面团擀开。面团擀开的大小要刚好可以包入我们刚弄好的黄油片。

  
夏天很多人胃口不好,吃不下饭,于是粥品开始大行其道。皮蛋瘦肉粥是一种在中国广东很常见的粥,以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。可是,喝皮蛋瘦肉粥会胖吗?

   喝皮蛋瘦肉粥会胖吗

  一般不会。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比较少,热量也不算高。热量为214大卡/100g,脂肪4.19克。而且,适当吃皮蛋瘦肉粥还有助于减肥呢。因为皮蛋瘦肉粥中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质,适量的食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,在一定的程度上的确可以帮助减肥。

  皮蛋瘦肉粥能减肥的原因

  1、皮蛋瘦肉粥含有丰富的优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸,食用后能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。

  2、皮蛋瘦肉粥中含有丰富的纤维,能促使肠胃蠕动加快,促进消化,加快人体的新陈代谢,促进排便,避免毒素在体内堆积,具有减肥的功效。

  皮蛋瘦肉粥减肥效果好吗

  皮蛋瘦肉粥减肥效果有限。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有辅助减肥的效果,但是想通过吃皮蛋瘦肉粥来达到减肥的目的是很难实现的。想要真正的减肥还是需要多多运动与合理的饮食来实现的。

  减肥时皮蛋瘦肉粥不能多吃

  皮蛋瘦肉粥热量不算很高,但也不算很低,热量为214大卡/100g,吃多了也是会胖的。另外,皮蛋瘦肉粥中含有微量铅,多吃会存留在肝、肺、肾、脑等组织及细胞中,还会使骨骼与牙齿中的钙流失。多吃皮蛋瘦肉粥会引起食欲减退、肠胃炎等症状,严重者可能会导致铅中毒。所以,皮蛋瘦肉粥不能多吃,一星期两三次就足够了,一次一小碗即可。

  什么人不宜吃皮蛋瘦肉粥减肥

  皮蛋瘦肉粥不适合高血压、冠心病、糖尿病患者喝,皮蛋瘦肉粥的钠含量比较高,喝完后会导致血压和血糖升高。所以患有以上疾病的人,不适合吃皮蛋瘦肉粥来减肥。

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