生完孩子腹部松弛怎么办 6招快速收紧产后松弛的

  女性在妊娠的过程中,肚子肯定会被撑起,随着胎儿越长越大,膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后,就会出现肚子上的肉比较松弛,完全没有一点弹性。那么,生完孩子腹部松弛怎么办呢?

  

  生完孩子腹部松弛怎么办

  

1、锻炼小腹运动紧致

  改善肚子松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50个仰卧起坐,平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑:

  平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。

  做法:俯卧,双肘弯曲支撑地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

  

2、腹部精油或浴盐按摩

  产后第二周或第三周开始,可用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。

  或者洗澡时,也可以在腹部涂上沐浴盐,按揉10分钟后,再冲澡,粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,使肌肤细致、紧绷。

  

3、腹部热蒸冷敷

  腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。

  

4、腹部适当使用收腹带

  产后被撑开的腹壁,单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的,不妨需借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过,应购买产妇专用收腹带,建议产后及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。

  

5、多喝水排毒紧致肌肤

  人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。

  方法:每天的饮水量不要少于1000毫升,一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水,又促进毒素排出。下午3:00左右喝水,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。还有,晚上9:00左右喝水,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很必要。

  

6、饮食调理

  产后肚子松弛的女性,可以适当吃些含胶原蛋白的食物,可以让腹部皮肤紧致有弹性,如猪皮、猪蹄、银耳、海带等。


 

  [page][/page]产后什么时候可以开始锻炼

  建议女性等到产后6周检查身体之后,再开始进行锻炼。但如果你觉得身体没有问题,新妈妈完全可以在分娩之后,马上开始锻炼。但是,如果你是剖腹产,还是应该先休息4~6周左右哦。

  
韩国瘦脸贴有用吗?在小V脸当道的年代,很多妹纸为了瘦脸是可是想尽了办法。最近抖音上面的韩国瘦脸贴很火,那韩国瘦脸贴真的有用吗?是否能用别的东西替代呢?

   韩国瘦脸贴有用吗

  韩国瘦脸贴确实是有提拉面部的瘦脸效果,但这个效果是能在贴瘦脸贴的时候保持。此外,瘦脸贴适合于脂肪不是很多的妹纸们在拍照的时候使用,但瘦脸贴都不适合平常外出约会使用,因为韩国瘦脸贴会将有脂肪的皮肤叠在一起去,使用者在不经意将头发捊到耳后的时候就很容易被人看出破绽。另外,瘦脸贴还有难易上妆、对手残党不友好、不能全天使用等缺点。

  瘦脸贴介绍

  韩国瘦脸贴一盒大约RMB90左右,里面共有40张贴片,每贴都是单独密封包装,不用担心拆开后会影响使用效果。

  除此之外,里面还有一张使用说明,标注着使用方式,同时,示意着它不仅可以用来提拉两边脸颊的肉,还可以提拉角,嘴角、颈部、下巴的肉肉。

  拿出一张瘦脸贴,发现它的形状和我们平时用的透明创可贴很像,中间是长方形的,两端是半圆形的,只是它的size大概是创可贴的2/3左右。

  这款瘦脸贴的厚度大约为0.02mm,轻薄透明。官方说它还具有防水、防汗、防油的功效。于是Zoya将它贴在手背上去洗了手,也是没有发现任何变化。

  它有个非常厉害的点,就是贴布弹性非常强,不用担心拉扯多次的尴尬,只要不整张撕拉下来,是不会轻易掉的。

  瘦脸贴试用

  试用者按照使用说明,先用清爽的化妆水擦拭一下想要贴的位置,取出瘦脸贴纸将一端白色纸撕开固定在脸上,另一端胶纸往上提拉至自己最满意的程度后,把白色粘纸撕掉固定好后按压固定3秒。

  隐形度:3秒后撕掉蓝色箭头的保护层,发现还是挺隐形的。

  效果:试用者只贴了右边,可以发现右边的脸确实比左边小了一点,有被提拉的感觉,但是效果没有非常明显。

  当然,除了这款DODOLABEL瘦脸贴,还有许多品牌也出了瘦脸贴,主要区别就在于贴布的形状和粘性上,至于效果有多大的差别,但基本上都差不多。

  
圆肩驼背怎么训练和矫正?圆肩不仅影响形象,忽视这个体态问题还会影响健康。那平常有什么小动作可以矫正圆肩驼背呢?下面圆肩驼背训练方法你一定要看看~!

   圆肩驼背怎么矫正

  圆肩的含义

  圆肩就是含胸、肩膀内扣,这个问题我们以前说过了,属于那种大家心里有数,但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。

  Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次,肩膀打开应该会更美吧。▼

  小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显,即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣,穿露肩装就更明显了,一点都不优雅,带着一种疲态。▼

  感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼

  圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形。▼

  长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。

  三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。▼

  圆肩不仅影响形象,也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担,还会让肩部活动力下降。

  准备好了吗,最后一组体态小课堂来啦:

  1、矫正胸椎

  坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。▼

  
富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除?

   富贵包怎么消除的动作

  富贵包

  前段时间每次拍照,我觉得自己已经站得很直了,摄影师还是提醒我“别驼背”,后来才发现都是富贵包惹的祸。无论站得多直,有了它也会显得驼背。

  富贵包是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼

  
 

  奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好,她就有一点点富贵包,不算很明显。我也差不多是这个程度。▼

  很多女明星都有这个问题。

  肩膀厚的张雨绮,也有一点点富贵包,脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样,但是完全没有包,对比起来是不是很明显?▼

  演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼

  同样明显的还有Amber Heard。▼

  我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。

  摸摸你们的脖子和上背部,如果像我一样有了一点富贵包的同学,千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管,它是会越长越大的。

  到时候就不止是体态的问题了,有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕(惊吓脸)。▼

  
到底多长的腿才算大长腿?这是很多妹纸心中过都存在的一个疑问,我们今天就来看看最具有公信力的鉴别长腿的方法~不知道怎样才算大长腿的你,赶紧花1分钟来看看~!

   什么样的腿算长

  
 

  首先,开头必须重点强调的是

  腿长的测量方法并不是

  从!脚!底!量!到!肚!脐!

  腿身比也不是以0.618黄金比来判断好坏!

  请沉迷于自己一米大长腿

  而不可自拔的仙女们

  先把胯长和腰长部分从腿长里捞出来

  好的伐?

  
 

  而一般生活中最通俗也最靠谱的

  腿长计算方法,其实应该是

  
 

  
 

  而在更注重身材的模特界

  则会用臀线高代表腿长

  一般臀线测量结果会略低于会阴高1-3cm

  (而臀部下垂等问题也可能造成这个差距扩大)

  
 

  但无论是会阴高还是臀线高

  测量起来都不易准确

  (找他人帮忙测量还可能会有些难言的尴尬)

  于是另一种腿长表达方式非常有必要

  
 

  坐高测量方式

  PS:测量坐高时身体一定要挺直

  大腿与地面平行并与小腿间呈直角

  而反映上下身比例(腿身比)的好坏

  则可以用马氏躯干腿长指数作为标准

  马氏指数=【(身高-坐高)/坐高】×100

  该指数越大,则腿身比越好

  ▼

  亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间

  我们生活中所谓的“大长腿”其实

  一般都是接近亚长的中腿型或亚长腿型

  即使是超模,也大多数在亚长腿与长腿之间

  超长腿确实非常罕见

  ▼

  例如这位最近活跃在T台上的

  逆天腿精小仙女Kaia Gerber

  大概就位于长腿型与超长腿型的范围内

  怎么看,腿长的视觉效果都很惊人

  (反正我也是她的腿迷)

  ▼

  而除了上面这种

  虽然准确却很麻烦的测量计算

  其实也还有两种更容易也更方便的

  腿身比快速判断方法

  尤其适用于检测身边那些全靠PS的假腿精

  
不少妹纸都有盆骨前倾的问题,但这个问题很被容易忽视。盆骨前倾会给人一种“前凸后翘”的感觉。前凸就是小肚子突出,后翘就是有种假翘臀。长期如此,一些内脏会发生下移。那盆骨前倾怎么矫正?

   盆骨前倾怎么矫正方法

  骨盆前倾

  说到骨盆前倾,几个助理小妞都一脸懵,完全不知道是怎么回事。嗯,了解后说不定发现自己又中了一招。

  下面这张照片,看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗?PP特别翘?这未必是优点哦。▼

  
 

  再来看这张,PP更翘了,但同时小肚子也挺出来了。▼

  
 

  
 

  肯豆的问题就是骨盆前倾。

  
 

  什么是骨盆前倾,看下面这张图比较直观。▼

  
 

  
 

  如果你身材纤细,却有小肚子;或者说上腹平坦,但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉,所以很容易被忽视。

  
 

  来看看真正的翘臀:腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼

  
 

  
 

  这个问题,也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候,瑜伽老师的火眼金睛扫到我,总是要提醒我,“收小腹,不要撅屁股”。可我明明很注意了还是会这样,唉~
 

  
 

  生活中有下面几个小习惯的同学,很遗憾,你可能就是骨盆前倾了:

  
 

  睡觉的时候,很难长时间平躺;不能久站,容易腰疼、很想靠墙;坐在椅子上,老是想盘腿等等。(我全中!)

  
 

  还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直,正常人腰后面都有一个空隙,可以把平摊的手掌伸进去。但如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来,那就需要矫正了(天生屁股很翘的排除)。从左到右,表示骨盆前倾越来越严重。

  
 

  
 

  长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小伙伴要注意了,这些都有可能形成骨盆前倾。

  
 

  骨盆是身体平衡的关键节点,骨盆前倾久了之后,一些内脏会下移,长期下去会就造成小腹突出,就像柳岩这样,穿这种紧身裙很容易暴露 。▼

  
 

  
 

  还会让PP横向发展,张天爱正面看还挺美,腰很细,转过去看背面,PP比较宽,比例不协调。▼

  
 

  
女性在妊娠的过程中,肚子肯定会被撑起,随着胎儿越长越大,膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后,就会出现肚子上的肉比较松弛,完全没有一点弹性。那么,生完孩子腹部松弛怎么办呢?

  生完孩子腹部松弛怎么办

  

1、锻炼小腹运动紧致

  改善肚子松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50个仰卧起坐,平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑:

  平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。

  做法:俯卧,双肘弯曲支撑地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

  

2、腹部精油或浴盐按摩

  产后第二周或第三周开始,可用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。

  或者洗澡时,也可以在腹部涂上沐浴盐,按揉10分钟后,再冲澡,粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,使肌肤细致、紧绷。

  

3、腹部热蒸冷敷

  腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。

  

4、腹部适当使用收腹带

  产后被撑开的腹壁,单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的,不妨需借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过,应购买产妇专用收腹带,建议产后及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。

  

5、多喝水排毒紧致肌肤

  人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。

  方法:每天的饮水量不要少于1000毫升,一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水,又促进毒素排出。下午3:00左右喝水,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。还有,晚上9:00左右喝水,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很必要。

  

6、饮食调理

  产后肚子松弛的女性,可以适当吃些含胶原蛋白的食物,可以让腹部皮肤紧致有弹性,如猪皮、猪蹄、银耳、海带等。

  

 

  [page][/page]产后什么时候可以开始锻炼

  建议女性等到产后6周检查身体之后,再开始进行锻炼。但如果你觉得身体没有问题,新妈妈完全可以在分娩之后,马上开始锻炼。但是,如果你是剖腹产,还是应该先休息4~6周左右哦。

  
有些人发现自己肚子上不仅肉多,这些肉还感觉越来越松弛,这是怎么回事?肚子肉变松弛是什么原因呢?

   肚子肉变松怎么回事

  

1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少

  人发胖后,过于肥胖,脂肪过多但肌肉过少,会导致肚子肉变松。这时,要想肚子上的肉变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。可通过运动来解决肌肉松弛现象。

  女性而言,减肥药排行榜前10名我们推荐瑜伽,可以有效增加全身肌肉,减肥的同时可以舒缓身心,其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。男性而言,建议通过比较高强度的仰卧起坐,俯卧撑之类的,协调方面可以通过跳绳,饭后可以散步,早晨可以跑步,这些都是可以的。

  

2、快速减肥后腹部变松弛

  减肥成功后肚子上肉很松正常的。快速减肥成功以后很多都是这个样子的,因为你减肥成功以后,皮下的脂肪都没了,以前被脂肪撑起来的皮肤就会松弛。当然,如果只是通过运动减肥,应该不会出现这种现象,也就是说,应该是通过药物或者其他方式减肥的。

  如果是的话,得注意,在减肥的同时,消耗的水分太多了,所以会导致肌肉变成松弛了,这时应该特别注意,如果是服用减肥药,那么我们建议您需要多补充水分,多喝水,再适当的时候,还是得多走走跳跳,一旦有配合少量运动,那么减肥后,您的肉就不会出现松弛的现象。

  

3、产后腹部变松弛

  女性在妊娠的过程中,肚子肯定会被撑起,随着胎儿越长越大,膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后,就会出现肚子上的肉比较松弛,完全没有一点弹性。女人怀孕期间,肚皮会被撑起,膨胀过度导致弹性减弱,所以要分娩后要注意保护小腹,平时要穿塑性衣,内裤可以选择那种到腰间的,紧身的更好抑制肚子上的肉膨胀,可以有效保持体形恢复。

  
肚子上的肉松弛怎么办?一些节食减肥或者脂肪囤积很多的人肚子上的赘肉都比较松弛,面对松弛的腹部赘肉,我们要怎么应对呢?以下介绍你方法可要长久的坚持下去哦,只有坚持不懈的减肥精神才是瘦身的王道!

  
 

  肚子上的肉松弛怎么办

  
 

   肚子上的肉松弛由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的,所以要想肚子上的肉变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的,需要配合有氧才能达到比较好地达到紧致肚子上的松弛赘肉的效果。
 

  
 

  有氧慢跑改善肚子上肉松弛

  
 

   研究表明,长距离慢跑(Long Slow Distance)是最好的有氧减脂塑形运动,为什么针对肚子上赘肉松弛也有效呢?这是因为慢跑由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。一般人在进行慢跑30分钟就进入脂肪主要供能的阶段,也就是说坚持慢跑30分钟左右能就有效改善腹部肉松弛的情况。运用此法需要很好地长时间坚持。

   不建议初跑者每天跑步,如果实在特别想跑步减肥的人,至多连续跑两天,然后至少休息一天。

  
 

  力量训练改善肚子上肉松弛

  
 

   肚子上的赘肉很松弛,说明身体的体脂率也不低。而且这类人穿上衣服并不胖。真正想减去肚子上的赘肉的话,一定注意训练的重点是在全⾝⽽不仅仅是腹部。建议每天用20到30分钟的时间有计划地进行全身无氧力量训练,大概坚持一个月左右,这样的方法结合适量减少脂肪的饮食计划的配合,能很快改善肚子上的赘肉松弛情况。

  
 

  

俯身哑铃侧平举动作描述

  
 

   1 双脚与肩同宽,手持哑铃,上半身俯身与地面平行,膝盖微弯,保持上半身挺直;

   2 双臂朝身体两侧打开,直至上臂呈一条直线,停顿2-3秒;

   3 缓慢有控制地还原,重复动作。

   动作要点:1 动作过程中保持腰背挺直,核心收紧;2 打开双臂时,肘关节不要锁死,肘部微微弯曲。3.除了这个动作外,为了该少肚子松弛赘肉的情况,还可以做一些针对核心部位训练,如平板支撑等。

   (相关链接:肚子上的赘肉怎么锻炼 让你瘦出郑秀晶马甲线的运动)

  
 

  
很多朋友肚子肉很松弛,松松垮垮的实在有碍观瞻,肚子上的肉松弛怎么办呢?这时候就需要采取适当的方法来使肉变结实,下面小编就为大家介绍让肚子肉变结实的方法,一起来看看吧。

   肚子上的肉松弛怎么办

  

1、精油按摩

  按摩腹部不仅能紧致肌肤,还可以强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。
按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢挪动。
 

  

2、热蒸冷敷法

  腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去
 

  一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。

  
 

  

3、腹部运动法

  (1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;
(2)仰卧起坐:仰卧起坐是常见的健身运动,主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐运动强度大,容易造成伤害,运动时一定要量力而为。
(3)卷腹运动:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,脚部平放在地上。抬起身体,下背部不离地,双手伸展去够小腿,然后回原,重复。
 

  

4、多喝水排毒紧致肌肤

  人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。
 

   方法:每天的饮水量不要少于1000毫升,一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水,又促进毒素排出。下午3:00左右喝水,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。还有,晚上9:00左右喝水,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很必要。

  
产后的新妈妈们都有个共同的事业,那么就是减肥的,产后瘦身的方法有很多,比如饮食、运动和药物等,但是最健康最适合产后新妈妈的莫过于是运动了,减肥达人推荐产后减肥瑜伽运动,新妈妈的呼吸瘦身方法。

  产后减肥方法

  产后减肥呼吸恢复术(腹式呼吸):

  1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

  2、呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

  3、呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。

  产后减肥瑜伽

  呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。

  举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

  胸膝运动

  这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

  扩展阅读:

  产后减肥体操方法产后减肥方法产后瘦身食谱产后饮食方法

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