饭后腹部减肥最快的方法 两周小肚腩不见了

  经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”,即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操,坚持几周就能让小肚腩不见,持续下去能够保持完美的身材。减肥药排行榜

  经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”,即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操,坚持几周就能让小肚腩不见,持续下去能够保持完美的身材。

  

 

  俯身收腹操

  step1:半蹲腿部成90度直角,全身重量依附在脚趾上,头像下,上身往前俯下,两臂伸直,臀部与腰腹肌肉收紧,让上身与地面平衡。

  step2:从臀部开始往上方抬起,身体依然保持原样不动,然后双腿随之拉伸,脚掌着地,令全身与地面形成一个直角三角形。

  step3:吸气同时将右脚往后上方踢起抬高,然后身子与手臂伸直,让全身平行。有过拉伸感觉后,在换右腿。五组动作即可。
经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”,即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操,坚持几周就能让小肚腩不见,持续下去能够保持完美的身材。

  经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”,即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操,坚持几周就能让小肚腩不见,持续下去能够保持完美的身材。

  

 

  俯身收腹操

  step1:半蹲腿部成90度直角,全身重量依附在脚趾上,头像下,上身往前俯下,两臂伸直,臀部与腰腹肌肉收紧,让上身与地面平衡。

  step2:从臀部开始往上方抬起,身体依然保持原样不动,然后双腿随之拉伸,脚掌着地,令全身与地面形成一个直角三角形。

  step3:吸气同时将右脚往后上方踢起抬高,然后身子与手臂伸直,让全身平行。有过拉伸感觉后,在换右腿。五组动作即可。
经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”,即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操,坚持几周就能让小肚腩不见,持续下去能够保持完美的身材。

  

 

  站立收腹操

  step1:左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕在左膝上固定姿势。

  steo2:保持平衡后双手在松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收复,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。

  step3:一边呼吸,一遍向前弯曲左膝,臀部下沉,形成90度即可。上身微微前倾,放松吸气,恢复站直,持续动作15次。
经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”,即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操,坚持几周就能让小肚腩不见,持续下去能够保持完美的身材。

  

 

  饭后休闲踮脚

  step:自然站直,踮起脚尖,将重力全部压在脚尖上,然后一上一下抖动身子,很简单的小范围活动,调整呼吸。活动到自己累了就行。

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