减肥方法-吃好早餐 营养又瘦身

  

减肥方法-吃好早餐 营养又瘦身
导读:早餐是我们天天的第一餐,所以这一餐也是相当重要的。搭配公道膳食不仅可以保证我们逐日所需的营养,吃好早餐还可以达到快速减肥的效果。
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,瘦身霜排行榜维生素b1、b2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。全麦面包热量低,有含有粗纤维,可以让我们达到瘦身又加速消化的作用,鸡蛋则保证了每位的能量所需。
1.牛奶 麦片
无需加糖,非常适合需要瘦身的mm,燕麦有助于消化,帮之解决便秘,养胃的功效,长期食用还可以降低血糖。
2.青菜粥
这个非常适合女性和中老年食用,青菜粥做早餐它所含的油脂比较低,喝粥时可以搭配一份瘦肉或者一个荷包蛋,上午所需的能量就基本足够了。
3.小米粥 肉包
小米也是属于粗纤维食品,对纤体有很好的帮助,另外加上主食肉包,供给正常的营养所需。


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