人群减肥-适合久坐mm的超有效瘦腹方法

  

人群减肥-适合久坐mm的超有效瘦腹方法
对于ol来说,最轻易发胖的部位就是腹部啦。但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不轻易发现,但是一旦变成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很难了。跟我们学习5招乐活瘦身法,减掉囤积的肥肉,让身材凸凹有致。
瘦腹法一:家务瘦腹法
适合ol类型:爱吃少动型
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要“吃苦刻苦”。所谓吃苦刻苦就是少吃大包装食品,多做一些重家务。由于本来就很少运动,减肥方法排行榜所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的ol,只需要记住一个原则mdash;mdash;避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲身往倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。实在,运动并不即是要往健身房,“随手”的运动最适合这类的ol啦。
瘦腹法二:椅子瘦腹操
适合ol类型:久坐囤肉型
具体法则:ol在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,天天睡前做一下椅子减肥瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,天天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
瘦腹法三:粗盐瘦腹法
适合ol类型:腹肌肥大型


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