减肥食谱一周瘦10斤 达人揭秘最理想的牛奶减肥

我们都知道酸奶和牛奶都具有减肥瘦身的效果,但是并不意味着就是随便喝哦,要想起到理想的牛奶减肥法效果,那么就一定要注意喝牛奶和酸奶的这些注意事项。
 
  一、喝酸奶注意事项
 
  1、酸奶不宜加热。
 
  我们在喝酸奶的时候建议大家最好不要加热后食用,因为酸奶中还有大量的活性益生菌,加热就会被稀释也会大量死亡吗,这样的话酸奶的营养价值就会大打折扣哦。
 
  2、不宜空腹喝酸奶。
 
  因为酸奶里面的益生菌可以帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,但是如果空腹喝酸奶的话那么这些诶保健作用都会受到影响哦。
 
  3、脱脂牛奶制作而成的酸奶最佳。

 

  现在市面上的酸奶越来越多,不过很多酸奶竟然都是有糖分添加的,或者是各种口味的酸奶,这些酸奶添加成分过多,热量也会相应增高,因此会影响其瘦身的效果。

 

  二、喝牛奶注意事项

  1、喝牛奶不宜放糖。

  如果你喝牛奶是要达到一定的瘦身功效或者是保健效果,那么建议你最好不要加糖,一是会增加我们的摄入热量,而是会影响牛奶本身的保健效果。

  2、不宜与药物同时食用。

  喝牛奶还应该要特别重视的一点就是不要与药物同用。我们建议大家在吃药后的两小时内都尽量不要喝牛奶,因为牛奶会降低药效。

  3、不要冷冻牛奶。

  在牛奶的储藏上来看,牛奶不适宜冷冻在零下的温度中,因为零下温度会导致脂肪蛋白分离的问题,这样牛奶味道就会变差。

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