减肥全靠这道菜,清肠甩脂,健胃消食,想要小

金针菇炒鸡蛋

金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的减肥食品,经常吃金针菇降低血液胆固醇含量,预防肥胖。原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

做法:

1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下。

2.鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。

3.油锅烧热,倒入蛋 液。小火慢煎到蛋液底部凝固

4.翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。

5.再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。

6.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。

7.加点葱花起锅就 可以了,简单但蛮好吃的。

金针菇的不宜人群:脾胃虚寒者。

菌菇一直是我家人的大爱,因此冰箱来基本上是菌菇不断,蟹味菇、平菇、杏鲍菇、海鲜菇。。。都轮番搬上我家的餐桌,且菌菇都具有特殊的鲜味, 可谓是百搭菜,炒菜时加入点它立刻为菜品增香不少。而今天用到的蟹味菇是我特喜欢的一种菌菇, 蟹味菇富含维生素和氨基酸,有助于青少年益智增高,促进发育,还能防癌抗癌、提高免疫力、预防衰老、降低胆固醇、润肠通便的功效。

蟹味菇炒大白菜秧

大白菜秧是夏季时令的蔬菜, 也是大白菜最嫩的部分,口感细嫩, 富含水分,用来清炒最适合不过。天气太热, 就喜欢些清爽不油腻的快手菜, 炒青菜加一物,比肉还好吃,排出毒素燃烧脂肪,嫩滑肌肤显年轻,女人40岁还少女脸. 青菜的碧绿甘甜、蟹味菇的鲜美,融合在一起,新鲜脆爽,好吃下饭。其实简单的炒菜也需要窍门,炒菜时要最后放盐,如果过早放盐,会导致青菜脱水,最后导致菜变黄,吃着还不嫩哟,你记住了吗?。

原料:蟹味菇 1小包 大白菜秧 1盘 油盐 适量

制作: 1. 准备好原材料;2. 烧热锅放入适量的油,下入蟹味菇;3. 将蟹味菇微微煸炒软;4. 将大白菜秧叶入锅翻炒;5. 翻炒微微变色后加入适量的盐调味;6. 翻炒均匀即可;7. 盛入盘中。

小贴士:1. 先放入不易熟的蟹味菇进去翻炒;2. 翻炒至蟹味菇八成熟时加入大白菜秧叶入锅翻炒;3. 青菜放入要大火快炒,微微变色后即可加入盐调味,避免营养的流失。

芹菜炒鸡胸肉

自从进入7月之后,鸡胸肉就登上了我们家的饭桌,一是因为最近几个月闹猪瘟,有点不敢吃猪肉,二是真的要减肥了,而鸡胸肉又是减肥的最佳食材,从这两点看,鸡胸肉自然是7月最该吃的菜了,尤其是在鸡胸肉里面加上芹菜,更是成为了“减肥达人”,因此在7月的时候只要有遇到这菜,我是必买的,并且还会经常做着吃,同时口感也是超级的赞。鸡胸肉炒芹菜的口感是偏清淡,但是却又很香很入味的。吃鸡胸肉的时候不仅能闻到芹菜的香味,并且还会沾上芹菜的鲜味,同理芹菜也一样,因此口感很赞。

同时鸡胸肉不仅是一个热量低的菜,而且鸡胸肉还很容易消化,不会堆积成脂肪,并且还能增强体质。至于芹菜,不仅纤维素很高,能养护肠胃,并且芹菜还能起着利尿的效果,所以能起着利尿消肿的效果,因此由此看来这确实是一份好吃又减肥的菜,所以在7月常吃,不仅让腰腿更纤细,肚腩小了,同时衣服也大了,穿着更加好看,所以要常吃,7月不吃后悔。而且做法也很简单,那下面小吃就将详细的做法给大家说说,大家可以跟着一起做。

我们只需要准备芹菜、鸡胸肉。芹菜买颜色鲜嫩,叶子上没有虫眼,闻着有淡淡的清香味的。鸡胸肉则要买肉质紧密,并且颜色是粉色,带着光泽的。表面太干,或者水分比较多的不要买。买完所有的食材后就开始动手做菜。

【详细过程】

步骤1:将鸡胸肉先扔入水中清洗,等到洗干净之后放在菜板上,然后开始切,切的时候尽量顺着切,切好的后的鸡胸肉放入碗中,并且在碗中倒入适量的料酒和盐,用手抓匀后,腌制上20分钟放在一旁备用。

步骤2:趁着腌制鸡胸肉的时间,将芹菜拿出,将芹菜的叶子去掉,可以留着做“香菜”的用途用。然后将芹菜梗放在水中清洗干净,并且将芹菜放在菜板上,将芹菜切成段,并且放在一旁备用。

步骤3:锅中倒入适量的油,烧热后倒入姜丝,接着将鸡胸肉放入锅中,将它炒到变色后就捞出锅。接着再次起锅,将芹菜下锅,炒到芹菜变软后倒入鸡胸肉,倒入泡软的枸杞,翻炒一会后倒入蒸鱼豉油,再次拌匀后就可以出锅吃了。

一份香香的,吃起来很有嚼劲的芹菜炒鸡胸肉就做好了。这份减肥达人菜,每次只要遇到我必买,不仅超级好吃,同时还十分减肥,因此7月不吃会后悔,所以大家7月可以常吃,腰腿纤细,肚腩小了,衣服大了,穿着也就更好看。

凉拌藕丁

莲藕这食材虽然是秋季的时候成熟,但是因为容易保存,所以一年四季都可以吃到。7月份,天气炎热,我们要多吃莲藕,因为莲藕具有消食、开胃、清热、养血、滋补、等功效,很符合夏季养生的特性。同时莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、胆固醇和甘油三酯结合,使其排出体内,从而减少脂类的吸收,达到减肥瘦身的效果。

夏季是女人减肥瘦身的好时候,夏天减肥最容易了,到了冬天更不容易了。莲藕凉拌着吃,清爽可口,女人最爱莲藕这样的吃法了。夏天凉拌菜最受欢迎了,莲藕拿来凉拌,清凉爽口,十分脆嫩。这段时间小编就经常吃这道菜,因为想减肥,都当饭吃,吃了一个多星期了,瘦了好几斤呢!想减肥的朋友们,别错过这道菜了,做法简单,美味可口,价格又实惠。下面一起来看看这道菜的做法吧~

食材:莲藕1节、青红尖椒2个、大蒜2瓣、香醋3勺、生抽2勺、盐1勺、白糖1勺、鸡精1勺、香油1勺。

做法:第一步将莲藕削皮切丁,然后锅中烧开水,加少许盐,下入藕丁焯水。焯水煮熟后捞出,过凉水备用。

第二步将青红尖椒去蒂洗干净切丁,大蒜剥皮切碎末。

第三步将莲藕丁和配料放一起,然后香醋、生抽、盐、白糖、鸡精混合搅拌均匀,再倒入莲藕丁中拌匀,最后滴入几滴香油就可以了。

做凉拌藕丁,要买颜色白一点,水分多一点的莲藕,因为这样的莲藕口感脆。还有一种莲藕口感粉嫩,只适合炖汤,拿来凉拌超难吃的。凉拌藕丁,夏日女人最爱的一道菜,美容养颜,减肥瘦身,别错过了!

酸甜山药

7月减肥季,这道“瘦身菜”不得了,润肠刮油,轻松瘦S码。俗话说,身体是革命的本钱,尤其现在生活压力大,大家更应该重视养生,我们的日常生活中,应该少吃一些高热量,油炸的食物,如果经常吃一些快餐食品、垃圾食品,不但对肠胃不好,而且容易发胖,甚至还会导致各种疾病的发生,所以呢,在平时,大家在饮食上一定要注意,吃一些低脂肪的食物,这次,小编要为大家带来的美食,则是刮油高手,对肠胃特别好。胖人多吃它,轻轻松松减下来。这个食物,就是山药,今天要分享的菜是酸甜山药,我们一起来看看吧。

配料:

山药 1根、蕃茄酱 1勺、糖 适量、白醋 适量

烹饪步骤:

1.选择白玉山药

2.去皮切段

3.对半切开

4.放入盘中

5.上锅蒸10分钟

6.熟透取出

7.锅内放入少许水,加入番茄酱,糖,白醋

8.搅拌至番茄酱化开

9.浇入山药上即可

烹饪小贴士:

1、山药选择糯糯的白玉山药口感更佳,去皮时带上手套哦!口味按照自己喜欢加入。2、在选购山药时:首先要掂重量,大小相同的山药,较重的更好。其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多,营养也更好。3、注意事项:如果表面有异常斑点的山药绝对不能买,因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液,外皮无损伤。山药怕冻、怕热,冬季买山药时,可用手将其握10分钟左右,如山药出汗就是受过冻了。掰开来看,冻过的山药横断面黏液会化成水,有硬心且肉色发红,质量差。

苦瓜炒鸡蛋

很多人嫌弃苦瓜太苦,所以不喜欢吃苦瓜,苦瓜中含有一种叫苦瓜素的物质,它能够有效地阻止脂肪的吸收,所以7月减肥就吃它,阻止脂肪吸收不长胖,越吃腰越细,夏天的苦瓜价格不贵,而且苦瓜的产量比较高,在家种点就够吃,苦瓜的做法有很多种,比如苦瓜炒肉、凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等,前不久我已经给大家分享了苦瓜炒鸡蛋的第一种做法,今天我给大家继续分享苦瓜炒鸡蛋的第2种做法,希望大家能够喜欢。

一.需要用到的食材

苦瓜1根、鸡蛋两个、胡萝卜1/3根、盐、鸡粉、香油、葱花、蒜片。

二.具体做法

步骤1:准备一根新鲜的苦瓜,用水洗一下,切成四块,用勺子把里面的苦瓜瓤挖掉。

步骤2:处理好的苦瓜切成薄片放入碗中,然后再切点胡萝卜片,胡萝卜是搭配颜色用的,只需要少许就可以。

步骤3:锅里面加点清水,把水烧开后加入少许食盐和食用油,接着把切好的苦瓜片倒进去焯水1分钟后捞出过凉水。

步骤4:准备两个鸡蛋用筷子搅散,起锅倒入少许油,油温七成热时倒入鸡蛋液,转小火把鸡蛋炒熟,盛到碗中。

步骤5:另起锅,加适量油,把油烧开后加入葱花蒜片爆香,加入焯好水的苦瓜,胡萝卜片也倒进去,开大火翻炒40秒。

步骤6:加入适量的食盐和鸡粉调味,继续大火翻炒2分钟,然后把鸡蛋倒入,翻炒均匀以后淋少许香油出锅。

【小贴士】

<1>之前分享的第一种苦瓜炒鸡蛋做法是把鸡蛋直接打入苦瓜中一起炒,今天这种做法是先把鸡蛋炒熟,这两种做法都很不错。

<2>苦瓜焯水之前往水里加点盐和油,可以使焯水后的苦瓜更加的翠绿。

<3>苦瓜炒鸡蛋不需要加太多调味品,盐和鸡粉就够了。

清炒西蓝花

要我说,减肥最好最正确的方法那就是饮食减肥法,外加运动巩固瘦身,我有一个表妹她就是这样保持身材的,前几天还特地问她要了一份她日常吃的减肥餐,她说西蓝花是她们减肥时期的首选蔬菜,因为热量低,营养高,日常用它作为减肥餐,可健胃消食,清肠甩脂,吃过健身餐的朋友,对西蓝花应该也并不陌生,因为很多健身餐内,也是包含着西蓝花的,所以啊,要想减肥减脂,首先饮食上面得选对,如果你也想减肥瘦身,那就多吃它,少吃大鱼大肉,坚持下来,相信你肯定会瘦的,不过瘦子可不要多吃哦,小心越吃越瘦

材料:西蓝花一颗、木耳适量、红辣椒1个、盐少许、胡椒粉适量、生抽少许、耗油少许

1、我们先将买回来的西蓝花洗干净,然后用刀切成小块状备用

2、将木耳用水泡发后,撕成小块状,红辣椒洗干净后也切成碎段状备用

3、锅内倒入适量的冷水,将西蓝花下锅,大火煮沸后,转中火焯个3分钟左右,即可捞出沥干水备用

4、锅内倒入少许油,烧热后,我们将红辣椒和木耳一起下锅爆炒

5、翻炒至约1分钟左右,我们将西蓝花下锅,继续大火爆炒

6、接着我们加入胡椒粉、生抽、耗油、盐,继续翻炒均匀,翻炒到蔬菜都断生,即可熄火出锅7、非常美味,做法也简单。七月多吃这道菜,健胃消食,清肠甩脂,瘦子可不要多吃,越吃越瘦

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